FORMATION SOUPLESSE
•EXPLORE•
Comprendre, pratiquer et transmettre une approche moderne de la souplesse.
Cycle 1 ouvert aux inscriptions
Masterclass de 2 jours, accessible à tous.tes.
Samedi 24 & Dimanche 25 octobre 2026 / MarseilleUne formation construite en plusieurs étapes
CYCLE 1 : Comprendre & pratiquer
Plus que
3 places dispos
Découvrir les fondements de la méthode Explore
✔ Masterclass sur deux jours
✔ 16h de formation en présentiel
✔ Support pédagogique en ligne
✔ Accessible à tous.tes : pas de pré-requis
✔ Places limitées
✔ Tarif : 490€ (offre de lancement)
CYCLE 2 : Enseigner la méthode
Développer son regard pédagogique et transmettre
✔ Masterclass sur 2 ou 4 jours
✔ Deux modules distincts de 16h (32h en tout)
✔ Support pédagogique en ligne
✔ Pré-requis : validation du cycle 1 / Justification d’un diplôme reconnu (DE,BP,Kiné…)
✔ Places limitées
✔ Tarif : 530€ (offre de lancement)
Modules complémentaires
Continuer à développer ses compétences
✔ Masterclass d’une journée
✔ Plusieurs modules indépendants
✔ Pré-requis : validation du cycle 1 / Justification d’un diplôme reconnu (DE,BP,Kiné…)
✔ Places limitées
✔ Tarif : à partir de 350€
CONTENU DU PROGRAMME DE CHAQUE CYCLE
CYCLE 1
1 MODULE SUR 2 JOURS
JOUR 1 : BACKBENDS (8h)
Différencier étirements et mobilité
Bases anatomiques et bio-mécaniques
Respiration thoracique adaptée aux Backbends
Mobilité de la colonne et des épaules
Renforcement spécifique au service des Backbends
Exercices préparatoires
Pratique guidée
JOUR 2 : ÉCARTS (8h)
Anatomie appliquée aux écarts
Les différents types d'écarts
Mobilité des hanches
Renforcement spécifique
Étirements progressifs sans risque de blessure
Exercices préparatoires
Pratique guidée
CYCLE 2
MODULE 1 : BACKBENDS (16h)
JOUR 1 • COMPRENDRE & ANALYSER
Révision des Fondamentaux
Anatomie et bio-mécanique avancée
Analyse des différents types d’amplitude
Sécuriser la pratique
Évaluation du niveau de l’élève
Adapter les objectifs
Construire une progression pédagogique
JOUR 2 • ENSEIGNER
Construire une séance Backbends
Adapter selon les niveaux
Corriger les placements
Sécuriser la pratique
Progressions pédagogiques
Cas pratiques & mises en situation
Feedback personnalisé
MODULE 2 : ÉCARTS (16h)
JOUR1 • COMPRENDRE & ANALYSER
Rappel des fondamentaux de la méthode
Anatomie et bio-mécanique avancée
Analyse des amplitudes
Comprendre les limitations
Identifier les compensations
Construire des progressions adaptées
Pratique guidée
JOUR 2 • ENSEIGNER
Construire une séance Écarts
Choisir les exercices adaptés
Corriger les placements
Sécuriser la pratique
Progressions pédagogiques
Études de cas & mises en situation
Feedback personnalisé
CYCLE 3
MODULES COMPLÉMENTAIRES
PRÉVENTION DES BLESSURES (8h)
Les différents types de blessures en souplesse
Bio-mécanique appliquée
Identifier les facteurs de risque
Adapter les exercices selon les limitations
Construire une progression sécuritaire
Savoir quand ralentir ou modifier une pratique
Études de cas
SOUPLESSE AU SERVICE DE LA DANSE (8h)
Les besoins spécifiques du danseur
Développer une mobilité utile à la danse
Prévenir les compensations
Construire une progression sécuritaire
Renforcer sans perdre en fluidité
Exercices préparatoire
Pratique guidée
POLE DANCE & PRATIQUES AÉRIENNES (8h)
Les amplitudes les plus sollicitées
Les besoins spécifiques des sports aériens
Préparation des épaules et du dos
Travail des écarts
Renforcement ciblé
Construire une préparation physique complémentaire
Pratique guidée
NEUROPSYCHOLOGIE & SOUPLESSE (8h)
Comment le cerveau influence les amplitudes
Le rôle du système nerveux
Douleur, protection et mouvement
Le trauma dans le corps
Stress et tensions musculaires
Les croyances autour de la souplesse
Accompagner les élèves avec une approche plus globale
LIRE LE MOUVEMENT (8h)
Observer une posture
Identifier les limites et compensations
Prioriser les consignes posturales et corrections
Adapter les consignes
Exercices d’analyse
Cas pratiques
La formation Explore a été pensée comme un véritable parcours d'apprentissage.
Chaque cycle possède un objectif différent : d'abord comprendre son propre corps et expérimenter la méthode, puis apprendre à la transmettre de manière sécuritaire et pédagogique.OFFRE DE LANCEMENT :
Le premier cycle à 490€
Possibilité de payer en plusieurs fois sans frais
Dates des prochaines sessions : CYCLE 1 :
- 24 & 25 octobre 2026 / Marseille
➝ inscriptions ouvertes
- 13 & 14 mars 2027 / Marseille
CYCLE 2 :
- 3 & 4 juillet 2027 / Marseille
- 17 & 18 juillet 2027 / Marseille
Rejoins- nous !
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1. Comprendre avant d'exécuter
Pourquoi un exercice fonctionne.
Quels muscles travaillent.
Comment le corps s'adapte.2. Renforcer pour assouplir
Une souplesse durable passe aussi par la force.3. Respecter chaque morphologie
Pas de modèle unique.
Une progression adaptée.4. Développer une pratique durable
Intégrer le mouvement fonctionnel dans son quotidien.
Continuer à progresser pendant des années.
4. Une méthode accessible
Pas de performance.
Pensée pour les personnes peu ou pas souple, les corps raides et douloureux. -
Cycle 1
✔ personnes peu souples
✔ danseurs et danseuses
✔ pratiquant.es pole dance
✔ pratiquant.es yoga
✔ professeur.es de danse et yoga
✔ artistes aériens
✔ coachs sportifs
✔ kinés
✔ sportifs
✔ curieux
Aucun prérequis.
Cycle 2
✔ Réservé aux personnes souhaitant enseigner.
Accessible après :
✔ validation du cycle 1
ou
✔ diplôme d’état reconnu -
Formation en plusieurs étapes
✔ Structurée en plusieurs cycles et pensée comme un véritable parcours d'apprentissage.
✔ Chaque cycle possède un objectif différent : d'abord comprendre son propre corps et expérimenter la méthode, puis apprendre à la transmettre de manière sécuritaire et pédagogique.Pré-requis
✔ Pas de pré-requis pour participer au Cycle 1
✔ Validation du Cycle 1 obligatoire pour accéder aux Cycles 2 et 3Facilités de paiement
✔ Possibilité de payer en deux ou 3 fois sans frais (jusqu’à deux mois avant la date de la session choisie) -
CYCLE 1 : Comprendre & pratiquer
Masterclass sur 2 jours
16 heures de formation
Accessible à tous.tes
60 % pratique/ 40 % théorie✔ Objectif :
Découvrir les fondamentaux de la méthode Explore et pratiquer en toute sécurité.
CYCLE 2 : Transmission & Pédagogie
Deux modules indépendants.
Masterclass Backbends (16h)
Masterclass Écarts (16h)
Accès après validation du cycle 1
20% pratique / 80% théorie✔ Objectif :
Enseigner la méthode
Ce cycle s’adresse aux professionnel.les du mouvement ou aux pratiquant.es confirmé.es
Les futurs modules complémentaires
Le parcours continue:• Souplesse et danse
• Souplesse en yoga
• Prévention des blessures
• Neuropsychologie & traumaCes modules seront accessibles uniquement après validation du cycle 1.
-
16h de formation par module
Support en ligne et groupe privé
Attestation de suivi
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Les déplacements jusqu’au lieu de formation
Le logement sur place
Les repas
Les 4 piliers de la méthode •EXPLORE•
Accessible
Fonctionnelle
Durable
Rigoureuse
POURQUOI CETTE FORMATION EXISTE
Une méthode née de l'expérience, pensée pour tous les corps.
La méthode Explore part d’un constat simple : nous n’avons pas tous le même point de départ.
Certains ont un corps naturellement souple, d’autres composent avec des raideurs, des douleurs ou d’anciennes blessures. Je fais moi-même partie de cette deuxième catégorie.
C’est cette expérience qui a façonné ma façon d’enseigner.
Ici, pas de recherche de performance ni de postures à reproduire à tout prix. La méthode •Explore• propose une approche progressive et respectueuse, où l’on cherche d’abord à comprendre son corps avant d’aller plus loin.
Les étirements s’intègrent à un travail global mêlant renforcement, mobilité et bio-mécanique, pour construire une souplesse plus durable.
L’objectif n’est pas de ressembler à des images vues sur les réseaux, mais de retrouver de la confiance, de la liberté et du confort dans ses mouvements.
La méthode s’adresse à toutes celles et ceux qui veulent progresser à leur rythme, qu’ils soient débutant.es, raides, en reprise ou simplement curieux.se d’une autre approche de la souplesse.