Explore : le Studio en ligne

•EXPLORE•

CULTIVER LA SOUPLESSE DU CORPS
& L'HARMONIE DE L'ESPRIT

DÉCOUVRE TON ESPACE ENTIÈREMENT DÉDIÉ AU BIEN-ÊTRE PAR LE MOUVEMENT
- PRATIQUE EN ILLIMITÉ DEPUIS CHEZ TOI -

EXPLORE

Je te présente :

Un Studio 100% en ligne pour t’aider à retrouver + de confort dans le mouvement et t’assouplir durablement.
Pratique à ton rythme avec méthode et bienveillance

Je t’invite à explorer le potentiel de ton corps à travers le mouvement grâce à une méthode inédite. C'est une véritable expérience qui favorise l'introspection, permettant de respecter les besoins de chacun.e et de développer une relation positive avec soi.

Le studio est un accompagnement vers + de flexibilité qui offre la possibilité d’enrichir ta pratique avec un maximum d’outils : bibliothèque de cours, planning mensuel et feuille de route, cours live, documents pédagogiques, lectures inspirantes…

Je peux t’aider à construire une routine souplesse quotidienne pour te sentir mieux et en pleine forme quelques soient tes objectifs et tes envies.

-RÉVÈLE TON POTENTIEL-

Apprends à t’écouter, ose prendre du temps pour toi et priorise ton bien-être

Pour construire une relation bienveillante avec toi-même et ton corps

Et retrouver plus de confort dans tes mouvements au quotidien

- EXPLORE TA FLEXIBILITÉ -

Laisse toi guider en toute sécurité, sans risquer de te blesser

Tu peux enfin t’appuyer sur une méthode qui s’adapte à tes besoins et tes objectifs

Découvre une nouvelle façon de concevoir la souplesse & le mouvement

Il y a quoi dans le Studio ?

La Bibliothèque de cours

Des séances à thème + replays illimités pour correspondre à tes envies et tes objectifs. Quelque soit ton niveau, ou le temps dont tu disposes, tu trouveras la séance idéale pour pratiquer chaque jour. Des nouveautés sont ajoutées tous les mois pour varier tes entrainements et optimiser ta progression..

💻

Des cours live hebdomadaires

Véritables moments de partage et de convivialité, les cours live te permettront de bénéficier d'un accompagnement renforcé. C'est aussi l'occasion pour moi de vous rencontrer, mieux vous connaitre et d'échanger avec vous 🫶.

🗓️

Une rubrique pédagogique & un blog

De la lecture et des fiches sur l'anatomie pour enrichir ta pratique et tes connaissances et penser la flexibilité autrement.

📚

Une communauté bienveillante

Un groupe d'entraide exclusivement réservé aux membres du Studio. On peut y poser ses questions et partager son expérience. 

♾️

+ des avantages exclusifs

👉🏼 Le studio offre une multitude d'outils pour t'accompagner au quotidien : planning mensuel, templates pour organiser ses trainings, mails de rappels...
👉🏼 Des évènements online sont organisés régulièrement pour rendre ton expérience encore plus interactive (ateliers souplesse en ligne, weekends découverte, visioconférences...)
👉🏼 Grâce à ton abonnement tu bénéfices également de tarifs préférentiels sur les autres évènements + sur les coaching privés online.

🧘🏻‍♀️

C’EST LE MOMENT DE PRENDRE SOIN DE TOI !
Le Studio t’accompagnes pour :

  • 🧘🏻‍♀️ + de souplesse dans ta vie

    Pour retrouver plus de confort dans tes mouvements et intégrer une routine souplesse au quotidien.

    Chaque cours peut t’aider à expérimenter les effets calmants du mouvement, réduisant le stress et favorisant un sentiment de quiétude et de bien-être.

  • 💪🏼 Un corps en pleine santé

    Renforce ta musculature et gagne en stabilité pour adopter une meilleure posture, réduire le risque de blessure et améliorer ta condition physique générale.

    Le mouvement c'est la vie : la bibliothèque contient aussi des séances de renfo, pilates, barre au sol..

  • 📝 T'offrir des exercices adaptés

    Si tu éprouves des difficultés à t'assouplir, que tu souffres d'une pathologie physique ou que tu peines à récupérer après une blessure :

    les cours du studio s'adressent aussi aux personnes qui ne sont pas souples. Tu trouveras une méthode rigoureuse et respectueuse du rythme de ton corps.

  • 📚 Enrichir ta pratique

    Développe ta compréhension de l'anatomie, de la physiologie et de la psychologie de la flexibilité grâce aux ressources pédagogiques et aux lectures proposées.

-UNE SOUPLESSE ACCESSIBLE-
Les origines du Studio en ligne

D’UNE ÉPREUVE PERSONNELLE À L’ENSEIGNEMENT

La création du studio en ligne trouve ses racines dans une expérience personnelle profonde. En dépit de ma formation de danseuse professionnelle, j'ai toujours été confrontée à des limites significatives en termes de flexibilité et de mobilité. Ces contraintes, bien que parfois ignorées par mes professeur.es, m'ont conduit à chercher des solutions adaptées à ma condition.

Plus tard, j'ai découvert que je souffrais d’une pathologie congénitale rare affectant ma colonne et mon bassin, connue sous le nom de syndrome de Bertolotti. Ironiquement, cette révélation a éclairé mon parcours : enseigner la souplesse malgré mes propres limites physiques est devenu non seulement un moyen de surmonter mon manque de flexibilité , mais aussi une passion pour aider les personnes qui, comme moi, éprouvent des difficultés dans leurs mouvements au quotidien.

LA LIBERTÉ PAR LE MOUVEMENT

Le studio en ligne offre un espace où chacun.e peut s’entrainer à son propre rythme, sans pression . Cela permet une pratique quotidienne et régulière, depuis chez soi, offrant ainsi la flexibilité nécessaire pour intégrer le mouvement dans la vie quotidienne.

Les cours proposés incluent du stretching, de la barre au sol pour renforcer la musculature ainsi que des routines douces, des séances de mobilité fonctionnelle, du pilâtes, et bien plus encore. Cette diversité est essentielle car elle répond aux besoins holistiques du corps, souvent négligés ailleurs.

HARMONIE DU CORPS & SÉRÉNITÉ DE L’ESPRIT

En résumé, ce studio en ligne n'est pas seulement un lieu d'apprentissage de la souplesse physique, mais aussi un refuge pour les personnes qui cherchent à améliorer leur bien-être physique et mental à travers le mouvement. C'est ma façon d'offrir des outils pratiques et accessibles aux élèves qui, comme moi, connaissent les contraintes et le douleurs physiques.

“EXPLORE”
Le studio en ligne

Bien plus qu’une simple plateforme de cours, "Explore" incarne mon intime conviction que la voie de la flexibilité est un voyage introspectif. Cette approche nous éloigne quelque peu des objectifs de performance pour nous concentrer sur un chemin unique où la découverte de soi est aussi importante que les capacités physiques.

C'est un appel à explorer chaque mouvement et d’ouvrir son coeur dans la pratique avec une profonde bienveillance. C'est dans ce sens que j'encourage les élèves à embrasser non seulement les cours en ligne, mais aussi à découvrir les fiches pratiques et autres contenus pédagogiques disponibles sur la plateforme.

Rejoins-nous sur EXPLORE

Chaque formule donne accès à :

✔︎ 7 JOURS D’ESSAI GRATUITS*

✔︎ 1 COURS LIVE/SEMAINE + replays illimités
    Mardis à 19:00 + le dernier dimanche du mois

✔︎ TOUS LES COURS + PROGRAMMES DE LA BIBLIOTHÈQUE en illimité

✔︎ TON PLANNING MENSUEL + FEUILLE DE ROUTE

✔︎ Accès au groupe privé de la communauté

✔︎ Tarifs préférentiels sur les évènements du Studio

MENSUEL

39€/mois

sans engagement

TRIMESTRIEL

34€/mois

1 prélèvement de 102€ tous les 3 mois

au lieu de 117€ tous les 3 mois

ANNUEL

29€/mois

1 prélèvement de 348€ tous les ans


au lieu de 468€ tous les ans

*Aucun paiement ne sera effectué avant la fin de la semaine d’essai.
L’abonnement est renouvelé automatiquement jusqu’à ce que tu choisisses de l’arrêter.

Vos jolis mots…

  • Comment trouver les mots justes ? Les cours d'Erika sont d'une grande qualité. A la fois intenses par les exercices qu'elle propose mais complètement adaptés au stade auquel on se trouve. Très à l'écoute de son élève, elle sait prendre en compte nos douleurs passées ou présentes et propose un cours en fonction. Pour ma part, mes douleurs au dos sont passées en grande partie grâce à ses cours et je me sens progresser en sécurité! Merci Erika ! — Anaïs V.

    — Anais V.

  • La meilleure prof de souplesse / flexibilité du monde !! J'ai compris avec Erika que "se plier" nécessitait beaucoup de techniques et qu'il fallait un peu de temps et de patience pour mettre des automatismes en place. Mes progrès sur mon dos et mes épaules ont été notables. On ajoute a ça le fait que je n'ai plus de douleurs chroniques au dos, et on obtient un combo parfait ! 1000 mercis !

    — Delphine L.

  • Le studio en ligne a changé ma vie!! Je cherchais un moyen de m'assouplir mais avant j'avais tout le temps mal et je me suis blessée plusieurs fois :( Grâce à Erika et sa méthode j'ai redécouvert ma souplesse et surtout je prends plaisir à m'entrainer tous les jours. Je fais mes petites routines chaque matin et ça me fait un bien fou !! Le petit + : j'adore le groupe d'entraide, ça permet de moins se sentir seule et erika est très à l'écoute et nous répond quand on a un souci ou une question.

    — Laeticia M.

 FAQs

  • La bibliothèque propose une grande variété de cours thématiques (souplesse du dos, spécial écarts, renforcement musculaire, routines matinales...).

    Elle contient également tous les replays des cours live. De nouveaux contenus sont régulièrement ajoutés pour que les séances d'entraînement restent inédites et attrayantes.

  • Bien entendu ! Et c'est même la raison première de l'existence de ce Studio. Les séances de la bibliothèque contiennent des exercices adaptés et étudiés pour convenir aux personnes qui éprouvent des raideurs mécaniques. Souffrant personnellement d'une pathologie de la colonne, je sais ce que c'est que d'être en difficulté pendant un cours et je suis particulièrement attentive à ce que chaque élève puisse améliorer sa flexibilité à son rythme et avec bienveillance.

  • Tu reçois par mail chaque lundi le lien zoom du cours live de la semaine.
    Il suffit simplement de cliquer sur ce lien pour rejoindre la séance à l'heure prévue.
    Les cours durent 1h et se déroulent sur zoom.
    On prend toujours un petit moment après la séance pour échanger et je réponds à vos questions si vous en avez.

  • Un blog et du contenu pédagogique sont proposés pour offrir une mine d'informations sur la science qui sous-tend la flexibilité et le corps humain. 

    Dans le blog, je partage des extraits d'articles scientifiques que j'écris dans le cadre de mes recherches en psychopathologie du sport. Il y a également des textes qui présentent toujours un axe de réflexion autour de la souplesse.

    La rubrique pédagogique contient des fiches pratiques et des documents que tu peux télécharger/imprimer : prévention des blessures, les muscles du corps humain, comment soigner une tendinite, le matériel requis, astuces et conseils...

  • Oui, tu peux annuler ton abonnement à tout moment. Je t'offre un essai gratuit de 7 jours pour découvrir la plateforme, sans qu’aucun paiement ne se fasse. À l’issue de ces 7 jours, sans action de ta part, ton abonnement démarre automatiquement et le paiement se fait mensuellement. Tu peux choisir de résilier quand tu le souhaites, sans engagement.

  • Les cours live ont lieu chaque semaine, le mardi à 19:00 + le dernier dimanche du mois, ce qui te donne l'occasion de pratiquer de façon encadrée et de recevoir des conseils et un soutien personnalisé. 

QUI SUIS-JE ?

Je suis Erika, professeure Diplômée d'État spécialisée dans la psychopathologie et traumatologie sportive.

Ma pédagogie s’adresse aux personnes qui éprouvent des difficultés à s'assouplir, ou qui souffrent d'une blessure, d'une pathologie physique…Cette approche singulière qui allie rigueur, technique et douceur, s'inspire directement de mon parcours personnel. Aujourd’hui, j'aide mes élèves à se reconnecter avec leur corps pour explorer leur flexibilité en toute sécurité.

Si tu te reconnais dans ces quelques mots, je t'invite à découvrir "EXPLORE", le premier Studio en ligne entièrement dédiée à la Souplesse et au mouvement, qui contient tous les outils indispensables pour soutenir ta pratique et favoriser une progression constante dans le temps.

À très bientôt sur le Studio…