Explore : le Studio en ligne
•EXPLORE•
CULTIVER LA SOUPLESSE DU CORPS
& L'HARMONIE DE L'ESPRIT
DÉCOUVRE TON ESPACE ENTIÈREMENT DÉDIÉ AU BIEN-ÊTRE PAR LE MOUVEMENT
- PRATIQUE EN ILLIMITÉ DEPUIS CHEZ TOI -
EXPLORE
Je te présente :
Un Studio 100% en ligne pour t’aider à retrouver + de confort dans le mouvement et t’assouplir durablement.
Pratique à ton rythme avec méthode et bienveillance
Je t’invite à explorer le potentiel de ton corps à travers le mouvement grâce à une méthode inédite. C'est une véritable expérience qui favorise l'introspection, permettant de respecter les besoins de chacun.e et de développer une relation positive avec soi.
Le studio est un accompagnement vers + de flexibilité qui offre la possibilité d’enrichir ta pratique avec un maximum d’outils : bibliothèque de cours, planning mensuel et feuille de route, cours live, documents pédagogiques, lectures inspirantes…
Je peux t’aider à construire une routine souplesse quotidienne pour te sentir mieux et en pleine forme quelques soient tes objectifs et tes envies.
-RÉVÈLE TON POTENTIEL-
Apprends à t’écouter, ose prendre du temps pour toi et priorise ton bien-être
Pour construire une relation bienveillante avec toi-même et ton corps
Et retrouver plus de confort dans tes mouvements au quotidien
- EXPLORE TA FLEXIBILITÉ -
Laisse toi guider en toute sécurité, sans risquer de te blesser
Tu peux enfin t’appuyer sur une méthode qui s’adapte à tes besoins et tes objectifs
Découvre une nouvelle façon de concevoir la souplesse & le mouvement
Il y a quoi dans le Studio ?
La Bibliothèque de cours
Des séances à thème + replays illimités pour correspondre à tes envies et tes objectifs : stretching, renforcement musculaire, pilates, yoga, relaxation…
Quelque soit ton niveau, ou le temps dont tu disposes, tu trouveras la séance idéale pour pratiquer chaque jour.
💻
Des cours live hebdomadaires
Véritables moments de partage et de convivialité, les cours live te permettront de bénéficier d'un accompagnement renforcé. C'est aussi l'occasion pour moi de vous rencontrer, mieux vous connaitre et d'échanger avec vous 🫶.
🗓️
Une rubrique pédagogique & un blog
De la lecture et des fiches sur l'anatomie pour enrichir ta pratique et tes connaissances et penser la flexibilité autrement.
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Une communauté bienveillante
Un groupe d'entraide exclusivement réservé aux membres du Studio. On peut y poser ses questions et partager son expérience.
♾️
+ des avantages exclusifs
👉🏼 Le studio offre une multitude d'outils pour t'accompagner au quotidien : planning mensuel, templates pour organiser ses trainings, mails de rappels...
👉🏼 Des évènements online sont organisés régulièrement pour rendre ton expérience encore plus interactive (ateliers souplesse en ligne, weekends découverte, visioconférences...)
👉🏼 Grâce à ton abonnement tu bénéfices également de tarifs préférentiels sur les autres évènements + sur les coaching privés online.
🧘🏻♀️
C’EST LE MOMENT DE PRENDRE SOIN DE TOI !
Le Studio t’accompagnes pour :
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🧘🏻♀️ + de souplesse dans ta vie
Pour retrouver plus de confort dans tes mouvements et intégrer une routine souplesse au quotidien.
Chaque cours peut t’aider à expérimenter les effets calmants du mouvement, réduisant le stress et favorisant un sentiment de quiétude et de bien-être.
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💪🏼 Un corps en pleine santé
Renforce ta musculature et gagne en stabilité pour adopter une meilleure posture, réduire le risque de blessure et améliorer ta condition physique générale.
Le mouvement c'est la vie : la bibliothèque contient aussi des séances de renfo, pilates, barre au sol..
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📝 T'offrir des exercices adaptés
Si tu éprouves des difficultés à t'assouplir, que tu souffres d'une pathologie physique ou que tu peines à récupérer après une blessure :
les cours du studio s'adressent aussi aux personnes qui ne sont pas souples. Tu trouveras une méthode rigoureuse et respectueuse du rythme de ton corps.
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📚 Enrichir ta pratique
Développe ta compréhension de l'anatomie, de la physiologie et de la psychologie de la flexibilité grâce aux ressources pédagogiques et aux lectures proposées.
-UNE SOUPLESSE ACCESSIBLE-
Les origines du Studio en ligne
D’UNE ÉPREUVE PERSONNELLE À L’ENSEIGNEMENT
La création du studio en ligne trouve ses racines dans une expérience personnelle profonde. En dépit de ma formation de danseuse professionnelle, j'ai toujours été confrontée à des limites significatives en termes de flexibilité et de mobilité. Ces contraintes, bien que parfois ignorées par mes professeur.es, m'ont conduit à chercher des solutions adaptées à ma condition.
Plus tard, j'ai découvert que je souffrais d’une pathologie congénitale rare affectant ma colonne et mon bassin, connue sous le nom de syndrome de Bertolotti. Ironiquement, cette révélation a éclairé mon parcours : enseigner la souplesse malgré mes propres limites physiques est devenu non seulement un moyen de surmonter mon manque de flexibilité , mais aussi une passion pour aider les personnes qui, comme moi, éprouvent des difficultés dans leurs mouvements au quotidien.
LA LIBERTÉ PAR LE MOUVEMENT
Le studio en ligne offre un espace où chacun.e peut s’entrainer à son propre rythme, sans pression . Cela permet une pratique quotidienne et régulière, depuis chez soi, offrant ainsi la flexibilité nécessaire pour intégrer le mouvement dans la vie quotidienne.
Les cours proposés incluent du stretching, de la barre au sol pour renforcer la musculature ainsi que des routines douces, des séances de mobilité fonctionnelle, du pilâtes, et bien plus encore. Cette diversité est essentielle car elle répond aux besoins holistiques du corps, souvent négligés ailleurs.
HARMONIE DU CORPS & SÉRÉNITÉ DE L’ESPRIT
En résumé, ce studio en ligne n'est pas seulement un lieu d'apprentissage de la souplesse physique, mais aussi un refuge pour les personnes qui cherchent à améliorer leur bien-être physique et mental à travers le mouvement. C'est ma façon d'offrir des outils pratiques et accessibles aux élèves qui, comme moi, connaissent les contraintes et le douleurs physiques.
“EXPLORE”
Le studio en ligne
Bien plus qu’une simple plateforme de cours, "Explore" incarne mon intime conviction que la voie de la flexibilité est un voyage introspectif. Cette approche nous éloigne quelque peu des objectifs de performance pour nous concentrer sur un chemin unique où la découverte de soi est aussi importante que les capacités physiques.
C'est un appel à explorer chaque mouvement et d’ouvrir son coeur dans la pratique avec une profonde bienveillance. C'est dans ce sens que j'encourage les élèves à embrasser non seulement les cours en ligne, mais aussi à découvrir les fiches pratiques et autres contenus pédagogiques disponibles sur la plateforme.
Rejoins-nous sur EXPLORE
Chaque formule donne accès à :
✔︎ 7 JOURS D’ESSAI GRATUITS*
✔︎ 1 COURS LIVE/SEMAINE + replays illimités
Mardis à 19:00 + le dernier dimanche du mois
✔︎ TOUS LES COURS + PROGRAMMES DE LA BIBLIOTHÈQUE en illimité
✔︎ TON PLANNING MENSUEL + FEUILLE DE ROUTE
✔︎ Accès au groupe privé de la communauté
✔︎ Tarifs préférentiels sur les évènements du Studio
MENSUEL
39€/mois
sans engagement
TRIMESTRIEL
34€/mois
1 prélèvement de 102€ tous les 3 mois
au lieu de 117€ tous les 3 mois
ANNUEL
29€/mois
1 prélèvement de 348€ tous les ans
au lieu de 468€ tous les ans
*Aucun paiement ne sera effectué avant la fin de la semaine d’essai.
L’abonnement est renouvelé automatiquement jusqu’à ce que tu choisisses de l’arrêter.
Vos jolis mots…
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Je ne pensais pas qu’un studio en ligne pouvait m’apporter autant. Les vidéos sont ultra claires, progressives et adaptées à mon niveau. Et le petit plus : la voix et la présence d’Erika qui apaisent autant qu’elles motivent
— Marie.C
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C’est la première fois que je me sens réellement accompagnée dans une pratique en ligne. On sent toute l’expérience d’Erika derrière chaque séance. Elle connaît les corps douloureux, raides, et nous guide avec respect et humour.
— Anne L.
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Je suis kiné, et je recommande le studio à mes patient·es. Les vidéos sont pédagogiques, bien construites et surtout très sécurisantes pour les personnes qui n’ont pas confiance en leur corps. Erika fait un travail remarquable.
— Thomas N.
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Le studio m’a aidée à intégrer la souplesse dans ma routine sans pression. Ce n’est pas qu’un programme, c’est un espace où je prends soin de moi. Et même à distance, Erika crée un lien humain très fort.
— Inès
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Je me suis abonnée en pensant essayer une fois ou deux… ça fait maintenant 6 mois que je pratique toutes les semaines ! Le studio m’a réconciliée avec le mouvement.
— Céline
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J’ai toujours été un peu réticente au format vidéo. Mais le studio est tellement bien pensé qu’on se sent guidé comme dans un vrai cours. On sent la présence d’Erika, son attention aux détails, et sa bienveillance, même à travers l’écran.
— Julie
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Je sortais d’un burn-out et mon corps était à bout. Le studio m’a permis de me remettre en mouvement, tout doucement, sans pression de performance. C’est devenu une forme de soin pour moi.
— Nath
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Je suis prof de yoga et j’ai eu une blessure au dos. Les vidéos du studio m’ont aidée à reprendre en douceur. Les séances sont progressives et on ne se sent jamais forcé à dépasser ses limites.
— Laura
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Honnêtement, je pensais que le format en ligne ne marcherait pas pour moi. Mais ce studio n’a rien à voir avec une plateforme impersonnelle. Erika parle comme si elle était là, elle connaît nos limites, nos doutes, et elle nous aide à les dépasser doucement.
— Elodie C.
FAQs
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Le Studio est la première plateforme en ligne dédiée au bien-être par le mouvement.
Tu y trouveras plus de 180 vidéos à la demande (stretching, pilates, renforcement, relaxation, yoga, souplesse…), ainsi que tous les replays des cours en direct, accessibles à tout moment.Tu peux pratiquer à ton rythme, selon ton niveau, ton humeur ou tes objectifs du moment.
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Oui ! Tu peux utiliser des filtres de recherche pour trouver la séance qui te correspond :
🕒 durée, 🎯 objectif, 🧠 humeur, 🧘 zone du corps, 🧩 thématique…Tu trouveras aussi des programmes guidés (pour débuter, se remettre en forme, prévenir les blessures, pratiquer en express, etc), et une rubrique pédagogique avec des conseils, des fiches pratiques et des explications anatomiques.
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La bibliothèque propose une grande variété de cours thématiques :
- stretching
- souplesse dos et jambes
- Mobilité fonctionnelle
- Renforcement musculaire
- Pilates
- Yoga
- Barre au sol
- Séances spéciales : sports aériens, relaxation, soin du dos etc. -
Absolument, et c'est même la raison première de l'existence de ce Studio.
Ma méthode est pensée pour tous les corps et tous les niveaux, y compris ceux qui pensent “ne pas être souples du tout”.Tu peux commencer avec le programme “d’introduction à la souplesse” ou avec les vidéos courtes et douces.
Tu seras guidé·e pas à pas, sans pression. -
Oui, c’est même une des raisons pour lesquelles ce studio existe.
Ma méthode est pensée pour être adaptable, sécurisante et accessible aux personnes avec douleurs, raideurs ou pathologies.
Je t'invite à toujours écouter ton corps et à consulter un professionnel de santé si besoin.
Et dans le doute, tu peux aussi me contacter. -
Chaque semaine, tu peux participer aux cours live inclus dans ton abonnement :
👉🏼 Tous les mardis à 19h
👉🏼 Le dernier dimanche du mois à 18h et 19h30
Pour rejoindre un cours en direct, il suffit d’aller dans l’onglet “LIVES” du studio en ligne.
Tu y trouveras le calendrier des prochains cours à venir.👉🏼 Clique sur “s’inscrire” pour réserver ta place.
Le jour J, retourne au même endroit et clique sur “rejoindre la séance”.
Aucune application à télécharger, tout se fait depuis ton navigateur.Tu peux t’inscrire ou te désinscrire à tout moment, même à la dernière minute.
C’est flexible, simple et sans pression.Les replays sont ensuite disponibles en illimité si tu ne peux pas être là en direct.
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Chaque mois, je t’envoie un planning personnalisé avec une séance par jour, soigneusement choisie pour t’accompagner en douceur.
Tu peux suivre ce planning ou faire tes propres choix dans la bibliothèque.
Et si tu as un coup de mou : tu n’es jamais seul·e ! Un groupe privé est là pour échanger, se soutenir et garder la motivation. -
Oui, j’ai créé un groupe privé d’entraide et de discussion réservé aux membres du studio.
Tu peux y poser tes questions, partager tes ressentis ou simplement te sentir entouré·e.
C’est un espace bienveillant, à l’image du studio. -
Un blog et du contenu pédagogique sont proposés pour offrir une mine d'informations sur la science qui sous-tend la flexibilité et le corps humain.
Dans le blog, je partage des extraits d'articles scientifiques que j'écris dans le cadre de mes recherches en psychopathologie du sport. Il y a également des textes qui présentent toujours un axe de réflexion autour de la souplesse.
La rubrique pédagogique contient des fiches pratiques et des documents que tu peux télécharger/imprimer : prévention des blessures, les muscles du corps humain, comment soigner une tendinite, le matériel requis, astuces et conseils... -
Oui. Tu peux résilier ton abonnement mensuel ou trimestriel à tout moment depuis ton espace membre.
L’abonnement annuel, lui, est engagé pour 12 mois.
Je t'offre un essai gratuit de 7 jours pour découvrir la plateforme, sans qu’aucun paiement ne se fasse. À l’issue de ces 7 jours, sans action de ta part, ton abonnement démarre automatiquement.
QUI SUIS-JE ?
Je suis Erika, coach sportive diplômée d’État, spécialisée en souplesse et psychopathologie sportive.
Ma pédagogie s’adresse à toutes celles et ceux qui rencontrent des difficultés à s’assouplir, vivent avec une blessure ou une pathologie, ou simplement souhaitent retrouver du confort dans leur corps. J’enseigne une méthode qui allie rigueur, douceur et intelligence du mouvement, et s’inspire directement de mon propre parcours — un corps contraint, mais une profonde envie de le comprendre autrement.
Si tu te reconnais dans ces mots, alors le Studio •EXPLORE• est fait pour toi.
Un espace pensé pour t’accompagner pas à pas, avec tous les outils nécessaires pour pratiquer avec sens, en sécurité, et dans la durée.
À très bientôt sur le Studio…
