Atelier souplesse à marseille
ATELIER SOUPLESSE
Spécial hanches + écarts
SAMEDI 18 AVRIL
10h30 à 12h30
Marseille
UN MOMENT POUR EXPLORER LA MOBILITÉ DES HANCHES & LES ÉCARTS, AVEC MÉTHODE, ÉCOUTE ET RESPECT DE TON CORPS.
CE QUE TU VAS VIVRE PENDANT CET ATELIER
Un temps pour toi, pour ralentir et revenir dans les sensations
Une exploration guidée de la mobilité des hanches et du bassin
Une approche des écarts accessible, progressive et sécurisée
Une meilleure compréhension de ce qui limite (ou aide) ton amplitude
Des exercices simples et efficaces que tu pourras refaire chez toi
Une ambiance chaleureuse, rassurante et sans pression de performance
INFOS PRATIQUES
Date :
Samedi 18 Avril 2026
Horaires :
10h30 à 12h30
Lieu :
FAC - La Fabrique D’Art & de Culture
149-151 rue sainte, Marseille, France 13007
Tarif :
45€/personne
Tapis et matériel inclus
(mais tu peux prendre ton tapis de yoga si tu le souhaites)
POURQUOI CETTE MÉTHODE EST DIFFÉRENTE?
Une approche différente de la souplesse
J’ai créé la méthode •EXPLORE• pour toutes celles et ceux qui ne se reconnaissent pas dans les approches classiques de la souplesse : trop intenses, trop floues, parfois même dangereuses pour les corps fragiles.
Inspirée du Pilates, de la barre au sol et de mes connaissances en traumatologie du sport, cette méthode repose sur trois piliers : la mobilité fonctionnelle, le renforcement des muscles profond et un ajustement postural. On y travaille en finesse, dans le respect de la bio-mécanique du corps. Ici, chaque mouvement a un sens. On prend le temps de comprendre, d’ajuster, de sentir.
Ce n’est pas une méthode "miracle", mais une approche sérieuse, réaliste et durable, qui t’accompagne là où tu en es. Que tu sois raide, blessé·e, en reprise ou simplement curieux·se d’explorer autrement, tu es bienvenu·e dans cet atelier.
Derrière la méthode, une histoire
Cela fait plus de 10 ans que j’accompagne des élèves vers plus de souplesse, de mobilité et de confort au quotidien. Pas pour faire de grandes figures. Mais pour pouvoir bouger sans douleur, retrouver de la fluidité, reprendre confiance dans ses gestes.
Et ça, ça change tout.
Je m’appelle Erika, je suis coach sportive diplômée d’État, spécialisée dans les douleurs chroniques, les blessures et l’assouplissement accessible. Je vis avec une pathologie congénitale qui limite mes mouvements, et c’est ce parcours personnel qui m’a poussé à inventer cette méthode plus douce, plus précise, plus inclusive.
Et puis il y a aussi ce qui ne s’écrit pas dans une méthode : l’ambiance bienveillante, la chaleur humaine, le fait de se sentir accueilli·e tel que l’on est. Mes ateliers ne sont pas des cours classiques, mais de vrais espaces de partage, où l’on prend soin de soi ensemble.
CET ATELIER EST POUR TOI SI :
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❌ Tu te sens raide des hanches ou du bassin
Tu as l’impression que ton bassin est “bloqué”, que certaines positions tirent trop ou que ton corps résiste dès que ça parle d’écarts.
Cet atelier te permettra de comprendre pourquoi, et surtout comment redonner de la mobilité là où tout semble figé. -
💪🏼 Tu aimerais travailler les écarts sans te blesser
Tu veux progresser, mais tu refuses les méthodes extrêmes, les forçages ou la douleur inutile. Tu as besoin d’un cadre bienveillant, sans comparaison, où chacun avance à son rythme.
Cet atelier est pensé comme une exploration, pas comme un test de niveau ou une démonstration de “souplesse parfaite”. -
🧘🏻♀️ Tu veux des exercices efficaces à refaire chez toi
Tu n’as pas envie de repartir avec des étirements flous ou risqués. Pendant cet atelier, tu explores des exercices précis pour les hanches et les écarts, en comprenant ce qu’ils travaillent et pourquoi.
L’objectif : que tu puisses les refaire chez toi en toute confiance, sans forcer, sans te blesser, et en respectant les besoins réels de ton corps. -
📚 Tu veux aller plus loin dans ta pratique
Tu fais du yoga, de la pole, du cerceau, de la danse ou un sport qui sollicite fortement tes hanches?
Cet atelier te permettra de mieux comprendre ton corps, d’améliorer ta mobilité, et de poser des bases solides pour évoluer sans forcer — avec plus d’aisance et de sécurité.
Vos jolis mots…
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C’était la première fois que je faisais un atelier sans me sentir en décalage. Pas de pression, pas de comparaison. Juste de l’écoute, de la pédagogie, et un vrai moment pour moi. Mon dos m’a dit merci toute la semaine.
— Mélissa M.
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Je suis raide depuis toujours. J’ai fait plein de trucs avant, sans jamais comprendre ce que je faisais. Là, j’ai enfin l’impression de progresser sans me faire mal. Erika a une manière d’expliquer qui rend tout évident.
— Marie L.
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Un vrai moment de bienveillance et de pédagogie. Erika est une prof comme on en trouve peu : compétente, humble et très à l’écoute.
— Sophie C.
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Je suis venue à un cours sans attente, juste pour “essayer”. Et j’ai eu un déclic. Depuis, je continue à pratiquer avec les vidéos du studio. Mon rapport à mon corps a changé, en mieux.
— Laurence
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J’ai 56 ans, des douleurs lombaires depuis des années, et je ne pensais pas pouvoir encore faire ce genre d’atelier. Mais tout était adapté, fluide, et ça m’a fait un bien fou. Je reviendrai.
— Sylvie R.
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J’ai découvert une approche qui prend vraiment soin du corps. Moi qui ai eu une blessure au dos il y a quelques années, j’avais peur de tout ce qui touche à la souplesse… J’ai repris confiance grâce aux cours d'Erika. Mille mercis pour tout.
— Marie-A.
FAQs
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L’atelier a lieu dans une magnifique salle lumineuse située à quelques pas du Vieux-Port, en plein centre de Marseille.
L’adresse : 149-151 rue sainte, Marseille, France 13007 -
L’atelier se déroule au 149-151 rue Sainte, 13007 Marseille, à deux pas du Vieux-Port.
Tu peux facilement venir :
🚶♀️ À pied : à 8-10 min de la station Vieux-Port (métro ligne 1)
🚇 En métro : Ligne 1 – arrêt Vieux-Port
🚌 En bus :Ligne 83 – arrêt "Rue Sainte" ou "Théâtre de la Criée"
Ligne 55 – arrêt "Cours Estienne d’Orves"
Ligne 82 / 82S – arrêt "Place aux Huiles" ou "Pharo Catalans"
🚗 En voiture : plusieurs parkings sont à proximitéQ-Park Vieux-Port / Hôtel de Ville – Quai du Port (7 min à pied)
Parking Indigo Bourse – Rue Reine Elisabeth (10 min à pied)
Parking Estienne d’Orves – Place aux Huiles (6 min à pied)
Parking Pharo / Catalans – Avenue de la Corse (12 min à pied)
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Oui, c’est même pour toi que cet atelier existe. Aucun niveau n’est requis, tu peux venir avec tes raideurs, tes appréhensions, ou même ta curiosité. Ici, pas de pression, pas de performance.
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La méthode •Explore• est pensée pour les corps fragiles, douloureux ou en reprise.
L’atelier est adapté pour que tu puisses pratiquer en toute sécurité, avec des options et des ajustements selon tes besoins.
Si tu as un doute, tu peux toujours m’écrire avant. -
L’atelier est ouvert aux adultes et aux adolescents à partir de 15 ans, sous réserve qu’ils soient motivés par ce type de pratique.
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Le matériel est fourni sur place : des tapis et quelques accessoires seront à ta disposition.
Tu peux bien sûr apporter ton propre tapis si tu préfères, ainsi que tout accessoire qui te met à l’aise (briques, coussin, sangle…), mais rien n’est obligatoire. Viens simplement avec une tenue confortable et de quoi t’hydrater. -
Oui, totalement. Tu n’as pas besoin d’avoir déjà pratiqué une activité corporelle ou du stretching. L’atelier est guidé pas à pas, avec des explications claires et une ambiance bienveillante.
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L’atelier dure 2h, avec un temps d’accueil et un petit moment d’échange à la fin si tu souhaites poser des questions.
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Tu peux m’écrire directement via le formulaire de contact du site ou sur Instagram @souplesse_avec_erika
Je me ferai un plaisir de te répondre.
QUI SUIS-JE ?
Je suis Erika, fondatrice de :
•EXPLORE• le premier studio en ligne dédié à la souplesse et au mouvement conscient.
Coach sportive diplômée d’État, je me spécialise depuis plus de 10 ans dans l’accompagnement des corps raides, blessés ou fragilisés.
Si tu cherches une pratique technique, progressive et respectueuse de ton corps, je t’invite à découvrir le studio et tous les outils que j’y partage pour t’aider à bouger avec plus de confort, au quotidien.