PROGRAMME : PRÉVENTION DES BLESSURES

Prévention des blessures

Bouge sans douleur, stabilise ton corps et préviens les blessures depuis chez toi.

Tu veux bouger avec plus de confort, éviter les douleurs qui reviennent souvent, ou simplement comprendre comment protéger ton corps dans la pratique et dans la vie de tous les jours ?
Tu es au bon endroit.

VOIR LES COURS

Pourquoi ce programme ?

Le programme Prévention des blessures t’aide à :
✔️ stabiliser ton corps,
✔️ améliorer ta mobilité,
✔️ renforcer les zones clés,
✔️ relâcher les tensions,
✔️ et pratiquer de manière plus intelligente, plus sécurisée, plus durable.

À savoir :

✔️Aucun abonnement : tu achètes une fois, tu y as accès à vie
✔️Compatible avec un emploi du temps chargé : tu pratiques à ton rythme
✔️Pas besoin d’un niveau particulier : ce programme a été pensé pour les débutant·es ou pour celles et ceux qui veulent repartir sur de bonnes bases

Une approche simple, douce
et méthodique

Ce que tu vas trouver dans ce programme

13 séances vidéos

Des routines courtes et accessibles pour :
➜ mobiliser ton corps,
➜ renforcer en douceur,
➜ organiser ton dos,
➜ stabiliser ton bassin,
➜ et protéger tes articulations.

7 fiches pédagogiques

Pour comprendre simplement :
➜ comment organiser ta pratique,
➜ les blessures les plus fréquentes,
➜ le rôle du dos, du psoas, de la chaîne postérieure,
➜ l’importance de la récupération,
➜ + 1 vidéo bonus pour créer ta routine durable.

ACHETER

Achat unique : 1 seul paiement de 99€
pour avoir accès au programme à vie

Ce programme est fait pour toi si…

➤ Tu veux bouger sans douleur

Tu as déjà été blessé.e ou tu ressens des tensions (dos, hanches, épaules) et tu veux apprendre à prévenir plutôt qu’à subir.

Ici, tu explores des mouvements simples pour réduire les risques et améliorer ton confort.
➤ Tu manques de mobilité ou tu te sens « raide »

Si tu sens ton corps tendu, crispé ou instable et que tu cherches à t’assouplir.

Tu vas apprendre à libérer tes articulations, mieux organiser tes mouvements et retrouver plus de fluidité au quotidien.
➤ Tu veux renforcer ton corps en profondeur

Tu as besoin d’une méthode douce, structurée et accessible.

Ce programme t’aide à construire des bases solides (centre, bassin, dos) sans intensité excessive ni mouvements agressifs.
➤ Tu veux une pratique claire et facile à suivre

Tu recherches des séances simples, efficaces et adaptées à ton rythme.

Ici, tu fais moins mais mieux, avec une logique, des explications, et un accompagnement pour comprendre ton corps et progresser sereinement.